Vitamina D y calcio se asocian con el aumento de la expectativa de vida

Durante toda nuestra vida es recomendable cuidar nuestra salud; comer sano, tomar agua, hacer ejercicio, descansar nuestras horas, no estresarnos mucho entre otras recomendaciones las escuchamos de doctores, familiares y amigos, pero no siempre tenemos oportunidad de llevarlas a cabo.

Generalmente no notamos los estragos que el tiempo hacen a nuestro cuerpo hasta que somos adultos mayores y empezamos a tener deficiencias corporales importantes que siempre nos hacen regresar a la pregunta ¿Por qué no me cuidé?

Hoy en día se han realizado cientos de estudios acerca de la salud del humano cuando se acerca a los 70 y mas, se intenta descubrir la manera de aumentar la longevidad de la persona y por supuesto, su calidad de vida, dando uno de ellos como resultado que los suplementos con vitamina D aumentan la esperanza de vida de la persona que las ingiere.

Es importante saber qué alimentos nos pueden proporcionar esta vitamina antes de ser adultos mayores y una vez que lo seamos o tengamos 70 y más, los consumamos para ayudar a nuestro organismo a ser más resistente a los embates de la edad y la salud. Entre los alimentos en los que podemos encontrar la vitamina D se encuentran los camarones, el pollo cocido, el salmón cocido, en la yema de los huevos y es bastante recomendable que para que la vitamina pueda ser sintetizada por el cuerpo, tomemos el sol de manera normal y con la protección debida de vez en cuando, podemos, para obtener la vitamina, tomar aceite de hígado de bacalao, comer sardinas, entre otros alimentos.

La ingesta de esta vitamina, arrojó también resultados que indicaban una reducción del 9 por ciento en el riesgo de morir en los adultos mayores, por lo menos en tres años después de empezar a consumirla, podría parecer poco, pero si se consume regularmente, la esperanza de vida aumenta considerablemente, ayudándolos en ocasiones a llegar a los 70 y más.

Recordar los pasos para tener una buena salud es algo que todos deberíamos tener en cuenta, no solamente la ingesta de dicha vitamina, sino cuidar la salud en general no es algo que cueste mucho trabajo, de no tener las vías suficientes para procurarnos alimentos ricos en vitaminas, podemos intentar llevar nuestro cuerpo a los menos excesos posibles, cuidarnos de la fatiga extrema y desvelos, ingerir muchas sustancias peligrosas para nuestro organismo para que de esta manera podamos llegar a ser adultos mayores e incluso a cumplir 70 y más.

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